행복과 행운을 전하는 블로그
제가 공부하고 경험한 스쿼트에 대한 전문적인 정보를 다룹니다.
서론 스쿼트 200kg이 목표이신가요??그런데 스쿼트 중량 정체기이신가요??스쿼트 중량을 늘리기 위한 스쿼트 종류 21가지의 자세, 자극 부위, 장단점을 총정리해보았습니다!!스쿼트는 하체 근육을 효과적으로 발달시키는 대표적인 운동 중 하나로, 다양한 자세와 형태로 수행됩니다. 각각의 스쿼트 종류는 목표하는 근육 그룹이나 운동 레벨에 따라 선택할 수 있어 다양한 효과를 얻을 수 있습니다. 이 글에서는 다양한 스쿼트 종류 21가지를 소개하고, 각각의 …
서론 유튜브를 통해 200kg 스쿼트를 하다가 허리 부상을 당하는 영상을 보신 적이 있으신가요??허리 통증, 허리 디스크가 생길 수 밖에 없는 스쿼트 자세 3가지를 정리해보겠습니다!!스쿼트는 근력 향상과 체력 향상을 위한 효과적인 운동 중 하나로 꼽힙니다. 그러나 올바른 자세 없이 수행할 경우 허리에 부담이 가해져 통증이 발생할 수 있습니다. 이번 칼럼에서는 허리 통증이 생길 수밖에 없는 스쿼트 …
허리 통증, 무릎 통증 없이 스쿼트 200kg 하고 싶으신가요?안전하고 강력한 스쿼트를 위한 스쿼트 자세 4가지를 정리해보겠습니다.운동은 건강한 삶을 위한 필수 요소 중 하나입니다. 그 중에서도 스쿼트는 전신을 강화하고 근력을 키우는 효과적인 운동 중 하나입니다. 그러나 많은 사람들이 스쿼트 동작 시 허리나 무릎에 통증을 경험하는 경우가 있습니다. 이를 방지하고 더 효과적인 스쿼트를 위해 적절한 자세를 채택해보도록 …