바벨운동

클로즈 그립 벤치 프레스 요약 터질 것 같은 삼두를 원하시나요?? 팔 뒤에 우람한 말발굽 같은 삼두를 달고 싶으신가요?? 클로즈 그립 벤치 프레스는 삼두근을 키울 수 있는 최고의 운동입니다!! 하지만 좁은 그립으로 운동함에 따라 팔꿈치 부상을 당하기 쉽습니다 ㅠㅠ 그럼 클로즈 그립 벤치 프레스 요약부터 시작해보겠습니다. 클로즈 그립 벤치 프레스는 삼두근, 대흉근, 전면 삼각근을 강화하는 데 …

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클린 앤 저크 요약 📝 클린 앤 저크는 역도 종목 중 하나로, 신체의 많은 근육을 동원하여 고중량을 들어 올리는 전신 운동입니다. 클린 앤 저크는 두 부분으로 나뉘는데, 클린(Clean)과 저크(Jerk)입니다. 클린은 바벨을 바닥에서 어깨까지 들어 올리는 동작이며, 저크는 어깨 위에서 머리 위로 바벨을 밀어 올리는 동작입니다. 클린 앤 저크 자극 부위 💪 클린 앤 저크는 주로 …

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바벨 플랫 벤치 프레스 서론 안녕하세요, 헬스 애호가 여러분! 오늘은 가슴 근육을 강화하는 데 최고의 운동 중 하나인 바벨 플랫 벤치 프레스에 대해 알아보겠습니다 🏋️‍♂️. 이 운동은 가슴 근육의 볼륨을 증가시키고 상체 근력을 강화하는 데 효과적입니다. 올바른 자세와 기술을 익히면 가슴 근육을 더욱 효율적으로 발달시킬 수 있습니다. 그럼 지금부터 바벨 플랫 벤치 프레스에 대해 자세히 …

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바벨 디클라인 벤치 프레스 서론 바벨 디클라인 벤치 프레스는 가슴 하단 부분을 효과적으로 강화하는 운동입니다. 깊은 가슴근육을 발달시키며, 전반적인 가슴 라인을 매끄럽게 만들어줍니다. 하지만 올바른 자세와 기술을 유지하는 것이 중요합니다. 이 글에서는 바벨 디클라인 벤치 프레스의 자세, 자극 부위, 호흡법, 주의사항, 꿀팁에 대해 자세히 알아보겠습니다. 준비 🏋️‍♂️ 1. 바벨에 적절한 무게 설정 먼저 바벨에 적절한 …

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