행복과 행운을 전하는 블로그
제가 공부하고 경험한 맨몸 전신운동의 종류와 전문적인 정보를 다룹니다.
필라테스 스완 핵심 요약 필라테스 스완은 코어 근력 강화와 척추 유연성 향상에 탁월한 운동이에요. 🏋️♀️이 동작은 복부, 등, 힙 근육을 동시에 사용하며 전신 균형을 잡아주죠.스완 자세는 우아함과 힘을 동시에 표현하는 백조의 모습을 본떠 만들어졌어요.정확한 자세와 호흡법을 익히면 몸의 안정성과 유연성을 크게 향상시킬 수 있답니다. 필라테스 스완 영상 티칭으로 쉽고 빠르게 알아보기 ➡️ 필라테스 스완 동작을 …
필라테스 하이퍼 익스텐션 핵심 요약 필라테스 하이퍼 익스텐션은 척추 건강과 코어 강화에 탁월한 운동이에요. 이 동작은 등 근육을 강화하고 자세를 개선하는 데 큰 도움을 줍니다. 특히 요추부와 둔근, 햄스트링을 타겟으로 하여 전반적인 하체 근력 향상에도 효과적이죠. 🎯 필라테스 하이퍼 익스텐션 영상 티칭으로 쉽고 빠르게 알아보기 ➡️ 필라테스 하이퍼 익스텐션을 처음 접하시는 분들을 위해 영상으로 쉽게 …
마운틴 클라이머 핵심 요약 마운틴 클라이머는 전신을 사용하는 고강도 유산소 운동이에요. 🔥플랭크 자세에서 무릎을 가슴 쪽으로 번갈아 당기는 동작을 반복하죠.코어 강화와 심폐 지구력 향상에 탁월한 운동이랍니다.마운틴 클라이머는 장소와 도구에 구애받지 않고 할 수 있어 매우 실용적이에요! 마운틴 클라이머 영상 티칭으로 쉽고 빠르게 알아보기 ➡️ 마운틴 클라이머를 처음 접하시는 분들을 위해 영상으로 쉽게 설명해 드릴게요.영상을 보시면 …