견갑거근운동

바벨로우 운동 서론 남자는 등으로 말한다는 말을 들어보신 적이 있으신가요?? 쫙 펼쳐진 등을 가지고 싶으신가요!! 바벨로우는 등 근육을 강화하는 대표적인 운동 중 하나입니다. 이 운동은 등 하부, 상부, 중앙을 고르게 발달시켜 주며, 다양한 변형을 통해 운동 효과를 극대화할 수 있습니다. 오늘은 바벨로우의 다양한 종류와 각 운동의 자세, 자극 부위, 장단점에 대해 알아보겠습니다. 😊 1. 투암 …

더보기

서론 벤치프레스 100kg이 목표이신가요??그런데 벤치프레스 중량 정체기이신가요??벤치프레스 중량을 늘리기 위한 벤치프레스 종류 21가지의 자세, 자극 부위, 장단점을 총정리해보았습니다!!벤치프레스는 근력 향상과 상체 근육 발달을 위한 효과적인 운동 중 하나입니다. 이 글에서는 다양한 벤치프레스 종류에 대해 알아보겠습니다. 각각의 종류는 자세, 근육 자극 부위, 그리고 장단점을 통해 다양한 측면에서 비교해보겠습니다. 1. 플랫 벤치 프레스 (Flat Bench Press) 1.1 …

더보기

데드리프트 하실 때 헬스장 PT 선생님이나 군대 선임에게 이런 말 들어보신 적 있으신가요? 요즘은 위 티칭이 잘못된 방법으로 여겨지고 있습니다.바벨을 들고 일어나며 등과 허리를 수축하는 것에 집중하면, 오히려 불안정한 상체를 만들기 때문입니다. 데드리프트 자세 데드리프트 자세는 2가지 동작으로 이루어져 있습니다. 데드리프트 자극부위 데드리프트 동작에 따른 근육의 자극부위는 아래와 같습니다. 허리 통증 없는 데드리프트 자세 : …

더보기